Ruokavalion merkitys aktiiviliikkujalle Hyvä suorituskyky rakennetaan koko päivän syömisellä Ruoan merkitys liikkujalle on tärkeä. Ruoka ja sen tuoma energia on keskeistä suorituskyvyn – eli jaksamisen kannalta. Energiaa tulee olla kehossa riittävästi, jotta pystytään tekemään kehittäviä harjoituksia. Suorituskyvyn rakentamisessa onkin keskeistä se, mitä syödään koko päivän aikana. Mikäli syö liian kevyesti päivällä ja menee illalla treenaamaan, saattaa olla että treeneissä k