Mitä uusien toimintatapojen omaksuminen vaatii meiltä? / Vad krävs det av oss för att kunna ta i bru
Mitä uusien toimintatapojen omaksuminen vaatii meiltä?
Miksi uusien toimintatapojen käyttöönotto epäonnistuu niin usein, oliko sitten kyse työelämästä tai yksityiselämästä? Monesti lähdetään kohti muutosta täysin valmistautumatta, ja huomataan hetken kuluttua, että on palannut aikaisempiin rutiineihinsa. Miten kannattaa valmistautua, mikäli haluaa luoda pystyviä uusia toimintatapoja?
Kaikki lähtee riittävästä motivaatiosta. Mikäli motivaatio on kohdallaan ja todella haluaa muuttaa toimintatapojaan pysyvästi, todennäköisyys onnistua kasvaa huomattavasti. Kannattaa miettiä mitä uhrauksia toimintatapojen muutos vaatii, verrattuna hyötyihin mitä siitä seuraa. Mikäli saavutettu tila houkuttelee uhrauksista huolimatta, tämä on osoitus siitä, että motivaatio on kohdallaan.
Uusien toimintatapojen oppiminen vaatii myös energiaa. Pitää käyttää tietoista mieltä, kun harjoittelee uusia toimintatapoja. Tutkimusten mukaan pitää toimia uusien toimintatapojen mukaisesti 100 kertaa ennen kuin niistä syntyy uusia rutiineja. Silloin kun jostakin on tullut rutiini, alitajunta tekee työn, ja kaikki sujuu ilman suurempaa ponnistelua.
Ihmisen mieli rakastaa rutiineja, jotka luovat turvaa arkeen. Tämä juontaa juurensa niiltä ajoilta, kun ihmisen on täytynyt selvitä luonnon ehdoilla. Sanotaan että ihmisellä on tietynlainen synnynnäinen muutosvastarinta. Samalla ihmisen tietoinen mieli on utelias ja haluaa kehittyä. Tämä tapahtuu tyypillisesti silloin kun tietyt perusasiat ovat kunnossa, niin että voidaan vapauttaa riittävästi energiaa ja motivaatiota muutoksen läpiviemiseen. Toisaalta uusia toimintatapoja otetaan myös käyttöön kriisin seurauksena. Tyypillisinä esimerkkejä siitä ovat, kun yritystä uhkaa konkurssi tai kun ihminen sairastuu. Silloin kriisi pakottaa meitä omaksumaan uusia toimintatapoja.
On tärkeintä tiedostaa, ettei ole helppoa omaksua uusia pysyviä toimintatapoja. Muutos vaatii motivaatiota, energiaa ja aikaa. Uskallan väittää, että valmistumalla muutoksiin paremmin, voidaan välttää monta epäonnistumista. Kannattaa myös jakaa tavoite pienempiin osatavoitteisiin, eikä yrittää muuttaa liian monta asiaa yhtä aikaa. Muutosten tueksi on myös tarjoilla erilaisia valmennuksia. Valmentajan tuki voi alla ratkaisevassa roolissa siihen, että valmennettava onnistuu omaksumaan pysyviä uusia toimintatapoja.
Vad krävs det av oss för att kunna ta i bruk nya handlingssätt?
Varför misslyckas vi så ofta när vi försöker skapa oss nya handlingssätt, både då det gäller i arbetslivet och i privatlivet? Ofta försöker man få tillstånd en förändring helt utan att förbereda sig, och så märker man snart att man har återgått till sina tidigare vanor. Hur skall man då förbereda sig om man vill skapa nya bestående handlingssätt?
Allt är beroende av motivationen. Om man är tillräckligt motiverad, och verkligen vill ändra varaktigt på sina handlingssätt, ökar chansen att lyckas betydligt. Det lönar sig också att fundera på vilka uppoffringar de nya handlingssätten kräver, jämfört med den nytta de medför. Om det man uppnår attraherar en, trots att det krävs uppoffringar, är det ett mått på tillräcklig motivation.
Det krävs också energi att lära sig nya handlingssätt. Då man övar in nya handlingssätt bör man använda sitt aktiva medvetande. Enligt undersökningar bör man upprepa ett nytt handlingssätt 100 gånger innan det skapas en ny rutin. Då någonting har blivit en rutin tar undermedvetandet över, och då sker allt utan större ansträngning.
Människans medvetande älskar rutiner, som skapar trygghet i vardagen. Detta har sitt ursprung i den tid då människan var tvungen att klara sig på naturens villkor. Man kan säga att människan har ett medfött förändringsmotstånd. Å andra sidan är människans aktiva medvetande nyfiket och vill utveckla sig. Men det sker vanligtvis då vissa basrutiner är på plats, så att man tryggt kan mobilisera den motivation och energi som förändringen kräver. Däremot tas också nya handlingssätt i bruk till följd av olika slags kriser. Som exempel kan man nämna, då ett företag hotas av konkurs eller då en person insjuknar. I sådana fall är det krisen som tvingar en att lära sig nya handlingssätt.
Viktigast är det att vara medveten om, att det inte är enkelt att skapa nya bestående handlingssätt. Förändringen kräver motivation, tid och energi. Jag vågar påstå att man trots allt kan man undvika många misslyckanden genom att förbereda sig väl. Det kan också vara skäl att dela upp sitt mål i lämpliga delmål, och inte försöka ändra på för många saker samtidigt. Till stöd för dylika förändringar bjuds det olika former av coaching. Coachens stöd kan vara det som är avgörande, för att man skall lyckas med att varaktigt ändra på sina handlingssätt.
